19 consejos de nutrición que te sorprenderán

Escrito por Tere García el . Posteado en Dietas

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A menudo estamos buscando consejos simples y directos en lugar de tener que leer algo largo y detallado. Con respecto a la nutrición y pérdida de peso en este artículo usted encontrará consejos sobre nutrición que pueden realizar cada uno. Ellos le ayudarán a resolver los problemas de la salud y la apariencia, así como mejorar el estado de ánimo.

Ahora pasamos de las palabras a la acción, lea los consejos sobre nutrición:

  1. Beber 2 litros de agua al día son normas para un adulto
  2. No tienes porque dejar el alcohol obligatoriamente, pero puede reemplazar por el vino tinto.
  3. Para la preparación del tracto digestivo a la ingesta de alimentos durante la mañana levántese inmediatamente y beba un vaso de agua media hora antes del desayuno. Esto también le ayudará a perder peso, si hace este procedimiento antes de cada comida.
  4. Comer 5-6 comidas al día
  5. Cenar no más de 2-3 horas antes de acostarse, aunque se puede beber agua más tarde.
  6. Hay que acostumbrarse a beber sanamente té y café sin azúcar (pasteles, pasteles, dulces, miel)
  7. Las papas se pueden comer hasta 3 veces a la semana y debe ser en forma hervida o al horno.
  8. No todas las frutas ayudan a perder peso. Los plátanos y las uvas son frutas que usted necesita poner en prohibición al momento de hacer una dieta.
  9. Si usted es aficionado de días de descarga, vale la pena saber que usted puede permitirse un día una vez por semana.
  10. Sistema cardiovascular alcanza el pico de su trabajo a las 18 en punto de la noche y este el momento perfecto para hacer ejercicio.
  11. El desayuno es la comida más importante, que no se le olvide.
  12. La cena deben ser complejas de sopas, carne, fruta.
  13. Snacks son permitidos si se trata de yogur, requesón, fruta, té , frutas secas.
  14. Comer pescado perfectamente hervido o pollo con verduras.
  15. Frutas, usted puede comer como un aperitivo antes de la cena, de modo que minimiza el riesgo de transformar simples hidratos de carbono en grasa.
  16. Excluir lo frito.
  17. Ensalada para aderezo, aceite vegetal o crema agria, serán nuestros condimentos.
  18. Limitar a la grasa y la harina, pero no lo descarte por completo, ya que podría conducir a la depresión y la ruptura de la dieta.
  19. Trate de comer platos pequeños con una cucharilla. En primera instancia será difícil, pero después de una semana te acostumbras y la cantidad de porciones subconscientemente disminuirá.

Si usted sigue estos consejos sobre nutrición, después de una semana te darás cuenta de los primeros resultados, y un mes más tarde podrá llegar a los resultados esperados… ¡Uno sólo tiene que empezar!

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