Archiv para octubre, 2014

Elimina la grasa de la barriga con estos ejercicios

Escrito por Tere García el . Posteado en Deportes

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Para quemar la grasa del vientre, hay dos cosas que hay que hacer: trabajar los músculos y poner tu corazón a latir rápido. Si a esto le añadimos el ejercicio aeróbico correcto además de un buen entrenamiento abdominal a tu rutina de ejercicios habitual, quemaremos una gran cantidad de calorías, y con sólo unos 15 minutos extras de ejercicio abdominales diarios, estarás en forma en un santiamén.

Muy Importante: Realiza esta rutina de 15 minutos a la máxima intensidad (sin descanso, sin pausas), para darle a tu cuerpo un entrenamiento increíble y quemar la grasa. Incluso si descansas un poco conseguirás quemar una gran cantidad de ella, pero no tanta como podrías haber hecho.

Los beneficios de la L-carnitina L-tartrato

Escrito por Tere García el . Posteado en Suplementos Deportivos

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La L-carnitina es un aminoácido que nuestro cuerpo es capaz de producir por él mismo a través de dos aminoácidos, la lisina y la metionaina. La L-carnitina per se sirve para transportar los ácidos grasos dentro de la mitocondria celular para que estas una vez ahí oxiden los ácidos grasos para producir energía.

L-carnitina L-tartrato para ganar músculo

Cuando nos suplementamos con esto, la cantidad de receptores androgénicos en nuestro cuerpo aumentan, sobre todo si la tomamos con una comida alta en calorías después del entrenamiento, es decir, en nuestro batido.

Al tener más receptores de andrógenos, los que tenemos en sangre harán mejor su trabajo, por lo que ganaremos más masa muscular, la ecuación es simple:

A más receptores de andrógenos -> más andrógenos se pueden unir -> mayor síntesis proteica

10 opciones sabrosas y saludables para comer en el desayuno

Escrito por Tere García el . Posteado en Dietas

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¿Cuántas veces nos hacemos la pregunta de qué comer en el desayuno? Me pregunto a mí mismo cada mañana… Pero algunas personas desayunan de forma descuidada, por lo que luego sufren, pero hoy en día no se trata de eso. En este artículo vamos a hablar de cómo comer el desayuno con los máximos beneficios para su salud. Se cree que además de desayuno es necesario comer alimentos que sean fáciles de digerir. Desde el desayuno que es nuestra energía para la actividad en la primera mitad del día, y muchos en su momento como tiempo de trabajo y la necesidad de energía, tenemos en cuenta los desayunos más útiles para la persona promedio.

1. Harina de avena. Laavena ha sido considerada como un desayuno saludable y hace tiempo que no es ningún secreto. Y de hecho lo es, ya que no sólo contiene una gran cantidad de vitaminas B y otros elementos, sino también contiene fibra gruesa, que ayuda a la lenta asimilación de los hidratos de carbono y la normalización del sistema digestivo. Para mejorar la eficiencia de la concentración, añadir frutas y bayas frescas o secas y miel .

2. Huevos revueltos. Los huevos también son considerados un desayuno ideal, ya que contienen una gran cantidad de nutrientes en el mismo incluyendo los aminoácidos esenciales para la construcción de proteínas en el cuerpo. Los huevos se pueden cocinar en muchos tipos de desayunos como los típicos huevos sancochados o huevos revueltos.

Consejos para quemar más calorías en tu entrenamiento

Escrito por Tere García el . Posteado en Deportes

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Si te has topado con una meseta en tu etapa de pérdida de peso o simplemente quieres quemar tantas calorías como sea posible en el gimnasio, cambiar tu estrategia de ejercicio puede ayudarte a quemar calorías más eficientemente. Esto es importante para bajar de peso, ya que te ayuda a crear un déficit de calorías y obligar a tu cuerpo a quemar grasa para obtener energía.

Entrenamiento a intervalos

El entrenamiento a intervalos es la nueva frontera del ejercicio aeróbico. Si bien esta técnica ha sido favorita durante mucho tiempo en los deportistas de competición, está ahora haciéndose sitio entre los aficionados del fitness, ya que puede reducir el tiempo del entrenamiento y aumentar la quema de calorías.

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