Nutrición Basada en Evidencia (EFSA / BEDCA), Biomecánica de Fuerza y Análisis Independiente de Supermercado
Más de 8.120 guías técnicas verificadas, 7 calculadoras fisiológicas interactivas y auditorías cuantitativas de etiquetado por cada 100 gramos sin patrocinios de marcas.
🧮 Centro de 7 Calculadoras Fisiológicas y Analizadores en Vivo
Herramientas interactivas programadas con las ecuaciones oficiales de Mifflin-St Jeor, Epley, Brzycki, Riegel, ACSM y AESAN:
🔥 Calculadora TDEE y Macros
Gasto energético diario total, metabolismo basal y reparto exacto de proteínas, grasas e hidratos.
🏷️ Analizador de Etiquetas y Coste/20g
Evalúa cualquier producto de supermercado: densidad proteica %, azúcar y coste real por 20 g de proteína.
🏋️ Calculadora de 1RM y Cargas
Repetición máxima en press banca, sentadilla y peso muerto con tabla de porcentajes e hipertrofia.
🏃 Calculadora de Ritmos Running
Ritmos por kilómetro, predicción de marcas en 5K, 10K, Media Maratón y Maratón, y zonas FC.
📏 Calculadora IMC + Cintura-Altura
Distingue masa muscular de grasa visceral combinando el IMC con el Índice Cintura-Altura (ICA).
💧 Calculadora de Hidratación y Sodio
Tasa de sudoración horaria (ml/h), reposición al 150 % y miligramos de sodio para evitar calambres.
⚖️ Conversor Crudo ↔ Cocido
Convierte al instante gramos de arroz, pasta, legumbres, patata, pollo y pescado antes y después de cocinar.
🏆 Especiales y «Brand Hubs» de Referencia Nacional (Edición 2026)
🛒 Guía Maestra Mercadona Fit (+Proteínas Hacendado)
Ranking completo por densidad proteica, azúcares y coste por cada 20 g de proteína de los productos de Mercadona.
🥛 Guía Maestra Lidl High-Protein (Milbona y Optisana)
Análisis del Skyr, queso fresco batido, rollitos proteicos de 30 % proteína y suplementos Optisana.
🏋️♂️ Guía Maestra Decathlon (Domyos, Corength y Kiprun)
Cómo montar un gimnasio en casa desde 79 € y qué zapatillas Kiprun elegir según tu pisada y ritmo.
💊 Vademécum Crítico de Quemagrasas de Farmacia
Qué funciona y qué no según la EFSA y CIMA AEMPS: Aquilea, Lipoless, Drenaqua, Delgaxan y Orlidunn.
📊 Tabla Oficial de Alimentos y Macros (BEDCA / AESAN)
Valores oficiales por cada 100 g en crudo de proteínas, hidratos, grasas y fibra de la cesta española.
📈 Estudio Anual 2026: Precio Real por 20 g de Proteína
Nuestro barómetro original comparando el coste real de la proteína en supermercados españoles y Whey.
📚 Áreas Temáticas y Especialidades Clínico-Deportivas
- Nutrición y Dietas Basadas en Evidencia: Macronutrientes y Calorías · Pérdida de Peso y Definición · Dieta Keto y Low Carb · Salud Nutricional y Digestiva · Análisis de Alimentos
- Entrenamiento, Fuerza y Biomecánica: Rutinas de Gimnasio · Técnica de Ejercicios · Entrenamiento en Casa · Calistenia y Peso Corporal · CrossFit y Funcional
- Deportes de Resistencia y Fisioterapia: Running y Atletismo · Ciclismo y Bicicleta · Lesiones y Fisioterapia Deportiva
- Suplementación Ergogénica y Farmacia: Proteínas y Creatina · Vitaminas y Minerales · Quemagrasas y Termogénicos
- Análisis de Supermercado y Recetas Fitness: Mercadona Fit · Lidl y Supermercados · Recetas en Airfryer · Desayunos y Snacks · Comidas y Cenas · Postres Fit
🔬 Últimos Artículos y Revisiones Publicadas
Saw Palmetto (Serenoa repens): Para Qué Sirve, Bloqueo de DHT y Beneficios
Fitoterapia Endocrina y Evidencia Clínica: El Saw Palmetto (extracto lipídico-esterólico del fruto de la palmera enana americana Serenoa repens o Sabal serrulata)…
Entrenamiento Fartlek en Running: Qué Es, Beneficios Fisiológicos y Ejemplos Prácticos
El entrenamiento fartlek (del sueco fart, velocidad, y lek, juego; literalmente «juego de velocidad») es uno de los métodos de entrenamiento más…
Bizcocho de Proteínas Fit: Receta Saludable Esponjosa, Alta en Proteína y sin Azúcar
Preparar un bizcocho de proteínas que resulte verdaderamente tierno, húmedo y esponjoso —y no una masa apelmazada y seca como suele ocurrir…
Compromiso de Rigor Científico y Transparencia (The Trust Project)
Todos nuestros artículos son redactados y verificados por nuestro Equipo Editorial y Consejo Científico siguiendo nuestra Metodología de Fuentes Oficiales (AESAN, EFSA, CIMA AEMPS) y nuestro Código Ético e Independencia Editorial.