Deporte y nutrición — Deporte y Nutrición
Fotografía de entrenamiento de fuerza femenino con hip thrust con barra en banco para hipertrofia de glúteo
Portal de Referencia en Ciencias del Deporte y Nutrición Clínica · España 2026

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Nutrición Basada en Evidencia (EFSA / BEDCA), Biomecánica de Fuerza y Análisis Independiente de Supermercado

Más de 8.120 guías técnicas verificadas, 7 calculadoras fisiológicas interactivas y auditorías cuantitativas de etiquetado por cada 100 gramos sin patrocinios de marcas.



🧮 Centro de 7 Calculadoras Fisiológicas y Analizadores en Vivo

Herramientas interactivas programadas con las ecuaciones oficiales de Mifflin-St Jeor, Epley, Brzycki, Riegel, ACSM y AESAN:

🔥 Calculadora TDEE y Macros

Gasto energético diario total, metabolismo basal y reparto exacto de proteínas, grasas e hidratos.

🏷️ Analizador de Etiquetas y Coste/20g

Evalúa cualquier producto de supermercado: densidad proteica %, azúcar y coste real por 20 g de proteína.

🏋️ Calculadora de 1RM y Cargas

Repetición máxima en press banca, sentadilla y peso muerto con tabla de porcentajes e hipertrofia.

🏃 Calculadora de Ritmos Running

Ritmos por kilómetro, predicción de marcas en 5K, 10K, Media Maratón y Maratón, y zonas FC.

📏 Calculadora IMC + Cintura-Altura

Distingue masa muscular de grasa visceral combinando el IMC con el Índice Cintura-Altura (ICA).

💧 Calculadora de Hidratación y Sodio

Tasa de sudoración horaria (ml/h), reposición al 150 % y miligramos de sodio para evitar calambres.

⚖️ Conversor Crudo ↔ Cocido

Convierte al instante gramos de arroz, pasta, legumbres, patata, pollo y pescado antes y después de cocinar.

🏆 Especiales y «Brand Hubs» de Referencia Nacional (Edición 2026)

🛒 Guía Maestra Mercadona Fit (+Proteínas Hacendado)

Ranking completo por densidad proteica, azúcares y coste por cada 20 g de proteína de los productos de Mercadona.

🥛 Guía Maestra Lidl High-Protein (Milbona y Optisana)

Análisis del Skyr, queso fresco batido, rollitos proteicos de 30 % proteína y suplementos Optisana.

🏋️‍♂️ Guía Maestra Decathlon (Domyos, Corength y Kiprun)

Cómo montar un gimnasio en casa desde 79 € y qué zapatillas Kiprun elegir según tu pisada y ritmo.

💊 Vademécum Crítico de Quemagrasas de Farmacia

Qué funciona y qué no según la EFSA y CIMA AEMPS: Aquilea, Lipoless, Drenaqua, Delgaxan y Orlidunn.

📊 Tabla Oficial de Alimentos y Macros (BEDCA / AESAN)

Valores oficiales por cada 100 g en crudo de proteínas, hidratos, grasas y fibra de la cesta española.

📈 Estudio Anual 2026: Precio Real por 20 g de Proteína

Nuestro barómetro original comparando el coste real de la proteína en supermercados españoles y Whey.

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📚 Áreas Temáticas y Especialidades Clínico-Deportivas

🔬 Últimos Artículos y Revisiones Publicadas

Compromiso de Rigor Científico y Transparencia (The Trust Project)

Todos nuestros artículos son redactados y verificados por nuestro Equipo Editorial y Consejo Científico siguiendo nuestra Metodología de Fuentes Oficiales (AESAN, EFSA, CIMA AEMPS) y nuestro Código Ético e Independencia Editorial.

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🔬 Radar de Evidencia Actualizado Hoy

Guías Técnicas, Baremos y Auditorías de Supermercado y Parafarmacia Destacadas

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