¿Estás en la búsqueda de franquicias deportivas económicas para ampliar tus ingresos? Conseguirlo es más fácil de lo que piensas siempre que estés dispuesto a apostar por una práctica única, innovadora y llena de diversión en la que la principal meta es hacer que todos los participantes disfruten de un momento único e inolvidable. Se trata del bubble football o fútbol burbuja del que ya hablamos, la alternativa más innovadora para realizar ejercicio físico y disfrutar junto a amigos, colegas del trabajo, familiares o compañeros de un encuentro único.

Practicar deporte es un hábito saludable, recomendado por todos los médicos, puesto que ayuda a mantener un bienestar general en mente y cuerpo, ayuda a prevenir posibles enfermedades, contribuye al buen humor del individuo, aumentando de este modo la autoestima, entre otros muchos beneficios. Es por este motivo que se recomienda a todas las personas realizar al menos unas cinco horas de deporte semanales.

Practicar el deporte se va convirtiendo cada vez más en algo que forma parte ya de nuestra vida cotidiana. El cuidarse de una manera natural y sana, comer equilibrado y practicar alguna actividad física a diario debería ser algo básico para cada uno de nosotros. Es frecuente encontrarse con gente corriendo por la calle, los gimnasios siempre tienen clientes y el interés de la gente por todo lo que tenga que ver con cuidarse, sobretodo cuando se acercan los días de calor y, por lo tanto, de quitarse las capas de ropa y mostrar el cuerpo.

Adentrarse en el fascinante mundo de la pesca con mosca es sumergirse en un entorno realmente increíble, donde el hombre y la naturaleza se unen para crear un deporte que, cada vez va cobrando un mayor número de seguidores. El porqué de este aumento considerable de aficionados a la pesca mosca es fácil de entender. Al mismo tiempo que es una práctica deportiva también hay que tener en cuenta dónde se realiza. En entornos increíbles como son ríos, lagos o mares.

Hoy te explicamos de que trata la podología deportiva, que es y para que sirve, sobretodo enfocado a la mejora de resultados competitivos y el deporte.

La forma de la pisada es importante en cualquier persona pero en un deportista es clave debido a que el número de pasos y la intensidad de los mismos es superior. Todo esto tiene una relación directa con las lesiones que pueda sufrir un deportista a lo largo de su carrera ya que cualquier fallo puede dar lugar a una lesión. Es aquí donde recae la importancia de la visita al podólogo deportivo, el cual realiza una exploración articular y dermatológica del pie, tanto en carga como en descarga, valorando la estática y la dinámica del pie mediante sistemas informatizados que indicarán las zonas de mayor presión en el pie.

Para quemar la grasa del vientre, hay dos cosas que hay que hacer: trabajar los músculos y poner tu corazón a latir rápido. Si a esto le añadimos el ejercicio aeróbico correcto además de un buen entrenamiento abdominal a tu rutina de ejercicios habitual, quemaremos una gran cantidad de calorías, y con sólo unos 15 minutos extras de ejercicio abdominales diarios, estarás en forma en un santiamén.

Muy Importante: Realiza esta rutina de 15 minutos a la máxima intensidad (sin descanso, sin pausas), para darle a tu cuerpo un entrenamiento increíble y quemar la grasa. Incluso si descansas un poco conseguirás quemar una gran cantidad de ella, pero no tanta como podrías haber hecho.

Si te has topado con una meseta en tu etapa de pérdida de peso o simplemente quieres quemar tantas calorías como sea posible en el gimnasio, cambiar tu estrategia de ejercicio puede ayudarte a quemar calorías más eficientemente. Esto es importante para bajar de peso, ya que te ayuda a crear un déficit de calorías y obligar a tu cuerpo a quemar grasa para obtener energía.

Entrenamiento a intervalos

El entrenamiento a intervalos es la nueva frontera del ejercicio aeróbico. Si bien esta técnica ha sido favorita durante mucho tiempo en los deportistas de competición, está ahora haciéndose sitio entre los aficionados del fitness, ya que puede reducir el tiempo del entrenamiento y aumentar la quema de calorías.

Seguramente habrás oído decir que las rutinas de definición muscular deben tener un número alto de repeticiones para poder definir el músculo, mientras que esto tiene un poco de razón, no es totalmente cierto, ¿por qué es esto?

Lo primero un músculo no se define per se, sino que se le elimina el tejido adiposo adyacente para que lo que veamos sea el músculo y no la grasa y los líquidos, nuestros músculos siempre tienen la misma forma, únicamente varía el tamaño de estos.

En cuanto a las altas repeticiones, sí ayudan en el proceso de definición muscular por dos razones:

• Al ser el volumen de entrenamiento más alto simplemente se consumen más calorías, por lo nuestro cuerpo tendrá que utilizar más grasas para reponer el glucógeno gastado.
• Se crea una gran cantidad de lactato o ácido láctico, un subproducto del metabolismo de la glucosa en el músculo, cuando estos niveles son altos aumenta la producción de la hormona del crecimiento, una hormona que nos hará quemar grasa en grandes cantidades. Los culturistas la usan de manera exógena para estos mismos fines; Conseguir la mayor definición muscular.

Hay muchas personas que sufren de una cintura ancha debido a una musculatura excesiva principalmente en los abdominales oblicuos, esto crea un aspecto tosco y para nada estético, y muchas personas se aquejan de esto y buscan solución, la cual es más fácil de lo que creemos. Pero también necesitamos diferenciar lo que es grasa de lo que es musculatura excesiva.

Esta cintura ancha es debido a dos principales razones:

• Uso excesivo de los ejercicios abdominales
• Uso excesivo de los ejercicios básicos, principalmente sentadillas y peso muerto

Todo esto hace que nuestros oblicuos se sobre-desarrollen por lo que si tenemos una mínima predisposición genética, es resultado es bastante devastador, así que, ¿cómo solucionar o evitar esto?

En este artículo hablaremos sobre como aprender a respirar con el diafragma y cuan útil es para nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los tipos de respiración?

Hay dos tipos principales de la respiración diafragmática, superior e inferior y a su vez, se divide en clavicular y costilla. ¿Cuál es la diferencia entre estos tipos?

Cuando la frénico de respiración (o abdominal) en el proceso implica una partición fuerte muscular, el diafragma se comprime durante la inhalación y cae. Cuando una persona exhala, el diafragma se eleva en forma de cúpula con el poder de empujar el aire fuera de los pulmones. La principal ventaja de la respiración diafragmática es el mejor enriquecimiento de oxígeno , porque el proceso involucrado ocupa casi todo el volumen del pulmón.

Cuando la función torácica activa la respiración se activa sólo los lóbulos superiores de los pulmones. En particular, la respiración clavicular se lleva a cabo mediante el aumento de las clavículas en la inspiración y bajándolos al exhalar.

Otro subtipo de respiración es el de costilla que se debe a los músculos intercostales, que proporcionan la expansión del tórax durante la inspiración y la compresión durante la espiración. Debo decir que esta es la forma en la mayoría de las personas respiran, aunque la respiración torácica no es óptima.