Ejercicios para evitar el sedentarismo

Escrito por Tere García el . Posteado en Salud

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Sin lugar a dudas, uno de los males que afectan a un mayor número de personas en pleno siglo XXI, y sin temor a equivocarnos es el de la obesidad. Con ello además vienen asociados una multitud de enfermedades que cada año se cobran las vidas de más gente. Todo esto nos preocupa y es por ello que vamos a dedicar un espacio a daros una serie de pautas o ejercicios para evitar el sedentarismo.

El estar sentado muchas horas, ya sea por culpa del trabajo o porque pasamos demasiado tiempo sentados en el sofá viendo la tele o en otras labores, no es algo a tomárselo a broma. El organismo necesita de movimiento, de quema de calorías y de ejercicio, porque si no se corre el riesgo de padecer enfermedades de tipo cardiovascular que después son difíciles de sobrellevar.

Añadir además, que si no se sigue una dieta que se adapte a las circunstancias personales de cada uno, entonces seremos propensos a padecer de sobrepeso y tendremos un mayor número de posibilidades de ser otro de los integrantes de ese grupo de riesgo. Llevar una vida sana, con deporte y alimentación adecuada, es algo básico y fundamental.

Recomendable es seguir una serie de ejercicios, fáciles de hacer y que nos ayudarán a lograr un mejor estado de forma. Los más recomendados para evitar el sedentarismo son los de tipo cardiovascular, es decir: andar, caminar, ir en bicicleta, correr, nadar o incluso bailar. Cada vez está más de moda hacer clases dirigidas de bailes como el zumba o los ya clásicos como el aeróbic.

Algo que vienen repitiendo los médicos desde hace bastante tiempo que tampoco hay que ponerse a hacer locuras. El perder peso en poco tiempo con dietas extravagantes y que dañan al organismo no es bueno para nadie. Seguir los consejos de estrellas de cine o del mundo del espectáculo no es aconsejable porque como hemos comentado anteriormente, lo que es bueno para uno no significa que sea lo mejor para el otro.

Si uno se decanta por ir al gimnasio y hacer ejercicios un poco más determinados, ya sea a nivel muscular o de otro tipo, entonces si que hay que dejarse asesorar por expertos en la materia, tanto si se es de actividad como de alimentación o suplementos nutricionales. En este apartado es donde términos como constancia y determinación son claves para conseguir el estado de forma deseado. Y como toda propuesta, lleva su tiempo y no hay que desfallecer en el camino. Los resultados finales pueden llegar a ser espectaculares.

Como podéis observar las posibilidades son muchas y variadas. La cuestión es querer hacerlas de una manera cómoda y sobretodo seguras. Unas serán más económicas que otras claro está. Caminar o ir en bicicleta es algo que la mayoría tenemos al alcance, ir al gimnasio ya es hacer números según la economía. Pero la base de todos estos propósitos es el llevar una vida lo más sana y equilibrada posible.

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